メタボリックシンドローム予防方法

日常生活での予防

メタボリックシンドロームを予防する上では、些細なことに気を配ることも重要です。例えば日常生活では下記などの点が上げられます。

■外出時はできるだけ、歩くようにする（エレベーターやエスカレーターは使わない）
■タバコを吸っている人は、吸う本数を少なくする、もしくは禁煙する
■飲酒する人は、摂取アルコール量少なくする、もしくは禁酒する
■食事は、満腹にならないように腹八分目までにする
■脂質の多い献立は避ける
■緑黄色野菜を積極的に摂取する
■休日自宅にいるときはあまりごろごろして過ごさない
■毎日体重をチェックする
■入浴時に、ミラーで全身を写して危険意識を持続させる
■おやつや間食は避ける