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過食の原因となるストレス

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メタボリックシンドロームを改善する上で食事療法は重要ですが、食事療法を行う上で「ストレスコントロール」を行うと更により効果的です。


ストレスコントロールとは、文字通り自分自身に貯まるストレスのコントロールです。過食の原因が過度なストレスである場合が多いのでストレスをできるだけ日常的に発散するような生活を心がけましょう。


具体的には、

■あまりイライラしないようにする
■日常的に気分転換を心がける
■イライラしたときは、軽くストレッチ(もしくは軽い運動)をする
■マイナス思考をしないようにする
■楽しいことをイメージする


などです。これらを心がけるだけでもストレスは貯まりにくく(発散しやすく)なります。それに伴い過食も防ぐことができます。

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