メタボリックシンドローム予防方法

内臓脂肪蓄積者の特徴

メタボリックシンドロームを予防する上で、内臓脂肪を貯めないようにするというのは重要なことです。内臓脂肪は、その時の通り脂肪なので貯めないようにするには、食事と運動を改めることが主になりますが、やはり食事自体が大きく影響しているようです。

内臓脂肪蓄積者の主な特徴として下記のような点が挙げられます。

■満腹まで食べる
■甘いものを好む（糖質）
■野菜は好まない
■間食（おやつ含む）をよくする
■喫煙している
■通勤は、自動車を使っている

逆に考えると、これらの主な特徴と反対の行動・習慣をつけると内臓脂肪の蓄積を防ぐことになります。例えば、「腹八分目まで」「甘いものは避ける」「野菜を多く摂取する」などです。