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晩ご飯より朝ごはんを重視

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体脂肪を減らすには、まず食事の改善からはじめることがほとんどですが、まず朝・昼・夜の食事のバランスを考えなければなりません。一番脂肪がたまり易い、晩ご飯を少なめに、活動前の朝食を多めに(豊富)するのが効果的と言えます。


特に夜食や間食はできるだけ避けるようにしましょう。どうしても夜間にお腹がすいたときは、できるだけカロリーの少ない糖質のすくないものを食べるようにしましょう。

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