メタボリックシンドローム予防方法 > メタボリックシンドローム > 一日の総エネルギー量

一日の総エネルギー量

スポンサードリンク

一日に必要な総エネルギー量は、人によりまた性別によってことなります。目安になるのは、BMIから必要エネルギー量を算出する方法で、BMIが25以下であれば、25kcal×(体重kg),BMIが26〜30であれば、20kcal×(体重kg)の摂取量が目安です。


例として、身長170cmで体重50kgの人が一日に必要な最低エネルギー量を算出すると


50[体重kg] ÷ (1.70[身長m] × 1.70[身長m] )= 17.3

BMI = 17.3(やせすぎ)

BMIが25以下なので、25kcal × 50(体重kg) = 1250kcal/日 となります。
これを理想的な標準体重になるようにカロリー調整を行うと、身長170cmの標準体重は63.8kgなので


63.8[標準体重kg] ÷ (1.70[身長m] × 1.70[身長m] )= 22.0

BMI = 22.0(標準)


BMIが25以下なので、25kcal × 63.8(体重kg) = 1595kcal/日 となります。


つまり、標準体重になるようにカロリー調整を行うならば、1595kcal/日の摂取が理想的ということになります。肥満体質の方は、これを逆に計算すればいいわけです。肥満体質の方は標準体重より上回っていますので、カロリー調整を行うと必ず一日の総エネルギー量を下回るはずです。

人気の病気・症状・健康ブログはこちら
スポンサードリンク

日本車 外車 中古車 車買取 自動車ランキングサイト
車探し、車買取、中古車情報満載、中古車販売FLEX

ページビューランキング ブログランキング 中古車・自動車サイトが中心の無料で登録できる登録型車ランキングサイト。 どなたでもご自由にご参加いただけます - 自動車ランキング サイト
中古車オークション情報を毎日公開 中古車相場お役立ちサイトはこちら

This website is powered by Movable Type 3.2 メタボリック メタボリックシンドロームって、なに?