メタボリックシンドローム予防方法

高血糖

高血糖とは、血液中の血糖値が通常より上がっている状態です。高血糖が慢性的に続くと、糖尿病や・高血圧症・高脂血症などを発症する可能性があります。とくに高血糖は、糖尿病を発症させる危険性が高く、これら以外にも、多くの臓器に障害が現れる危険性があります。

日本人の高血糖の原因の多くは「食べ過ぎ」による血糖値の上昇です。特に日本は食文化が多種多様で高カロリーな食品や糖分の多い食品があふれています。こういった食文化の発展が皮肉にも病気の原因になってしまっているといえます。

予防としては、やはり適度な運動やストレスの発散・食生活の改善など日ごろからの生活習慣を正しくすることが一番だといえます。できるだけ高カロリーな食品や外食は避けたり（ファーストフードなど）間食も避けるようにしましょう。そして家庭の料理に関しても味付けは薄めに、できるだけ調味料や食塩などは控えて食事するようにしましょう。