ビタミンＥの一日の摂取量
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ビタミンＥは、ビタミンＣ同様に抗酸化作用があります。また活性酸素を押さえる働きがあり、ガンや動脈硬化を抑制します。コレステロールが高い人はもとより、血液を綺麗にしたい人も積極席に摂取しましょう。ビタミンＥはビタミンＣと一緒に摂取することで相乗効果が期待できます。
ビタミンＥが豊富な食品
アーモンド・ピーナツ
アスパラガス
ウナギ
かぼちゃ
カレイ
玄米
コーン油
サケ
さつまいも
サバ
サンマ
シシャモ
しゅんぎく
イクラ
たけのこ
にら
胚芽米
ひまわり油
ブルーベリー
プルーン
ほうれんそう
ホタテ
マグロ
| 年 齢 | ビ タ ミ ン Ｅ | |
| （歳） | 所要量(mgα-TE＊) | 許容上限摂取量 |
| 男 女 | (mgα-TE*） | |
| 18〜29 | 10 8 | 600 |
| 30〜49 | 10 8 | 600 |
| 50〜69 | 10 8 | 600 |
| 70以上 | 10 8 | 600 |
| 妊婦 | 2 | 600 |
| 授乳婦 | 3 | 600 |
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