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ビタミンEの一日の摂取量

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ビタミンEは、ビタミンC同様に抗酸化作用があります。また活性酸素を押さえる働きがあり、ガンや動脈硬化を抑制します。コレステロールが高い人はもとより、血液を綺麗にしたい人も積極席に摂取しましょう。ビタミンEはビタミンCと一緒に摂取することで相乗効果が期待できます。


ビタミンEが豊富な食品
アーモンド・ピーナツ
アスパラガス
ウナギ
かぼちゃ
カレイ
玄米
コーン油
サケ
さつまいも
サバ
サンマ
シシャモ
しゅんぎく
イクラ
たけのこ
にら
胚芽米
ひまわり油
ブルーベリー
プルーン
ほうれんそう
ホタテ
マグロ

年 齢ビ タ ミ ン E
(歳)所要量(mgα-TE*)許容上限摂取量
男 女(mgα-TE*)
18〜2910 8600
30〜4910 8600
50〜6910 8600
70以上10 8600
妊婦2600
授乳婦3600
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