ビタミンＣの一日の摂取量
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ビタミンＣは、抗酸化作用をもつため悪玉コレステロール（LDL）の酸化を防ぎ、血液を清浄化します。コレステロールが高めの人や、血圧が高い人には積極的に摂取するようにしましょう。
ちなみにビタミンＣは水溶性のため毎日とる必要があります。
ビタミンＣが豊富な食品
パパイヤ
レンコン
オレンジ
ブロッコリー
いちご
キウイ
グレープフルーツ
芽キャベツ
| 年 齢 | ビ タ ミ ン Ｃ | |
| （歳） | 所要量(mg) | 許容上限摂取 |
| 18〜29 | 100 | − |
| 30〜49 | 100 | − |
| 50〜69 | 100 | − |
| 70以上 | 100 | − |
| 妊婦 | 10 | − |
| 授乳婦 | 40 | − |
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