メタボリックシンドローム予防方法

食習慣による予防

メタボリックシンドローム改善の要点となるのは、「食生活」です。そもそも動脈硬化を代表とする血管疾患の要因としても食生活が深く関わっています。

まず、摂取カロリー制限で過剰摂取を防ぐことが大切です。おおよその目安としては、ＢＭＩが25以下であれば、25kcal×（体重kg），ＢＭＩが26〜30であれば、20kcal×（体重kg）の摂取量が目安です。

また摂取カロリー制限を行っていても、各種の栄養素（ミネラル・ビタミン）は不足しないようにする必要があるので、個人個人の症状にあった献立を組まなければなりません。食事献立については、医師の相談を受けて決めると安心です。