マグネシウムの一日の摂取量
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マグネシウムは、カルシウム同様に血液の流れをよくしたり、血圧をさげたりする役割があります。おもにとうもろこしや納豆などに多く含まれており、不整脈や動脈硬化を予防します。カルシウムと合わせてバランスよく摂取するようにしましょう。
マグネシウムが豊富な食品
とうもろこし
絹ごし豆腐
アーモンド
納豆
カシューナッツ
大豆
ほうれんそう
バナナ
| 年 齢 | マグネシウム | |
| （歳） | 所要量(mg) | 許容上限摂取量 |
| 男 女 | (mg) | |
| 18〜29 | 310 250 | 700 |
| 30〜49 | 320 260 | 700 |
| 50〜69 | 300 260 | 650 |
| 70以上 | 280 240 | 650 |
| 妊婦 | 35 | 700 |
| 授乳婦 | 0 | 700 |
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