亜鉛の一日の摂取量
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亜鉛は、皮膚や骨格の発達・成長には欠かせない栄養素で、傷の治癒や、前立腺の機能とも深い関係があります。また、ホルモンが機能するために欠かせない重要なミネラルで、膵臓でのインスリン合成の際に重要な栄養素です。１日の摂取量は、最大30mgとなっています。不足しがちな方は15mg／日をめやすに摂取するようにしましょう。
亜鉛が豊富な食品
さんま
かき
うなぎ
チーズ
豚レバー
たこ
カシューナッツ
| 年 齢 | 亜 鉛 | |
| （歳） | 所要量 (mg) | 許容上限摂取 |
| (mg) | ||
| 男 女 | ||
| 18〜29 | 11 9 | 30 |
| 30〜49 | 12 10 | 30 |
| 50〜69 | 11 10 | 30 |
| 70以上 | 10 9 | − |
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