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ダイエットと献立

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カロリーは抑えながら、なおかつバランスもとれた食事をすることが、ダイエットを行ううえで大切なことですが、これを毎日実行するのは結構努力の要るものです。
ダイエット用の食事の献立を立てる場合には、以下に記すようなことを頭に入れておいてください。
まずおかずを盛るときは、決められた量だけを食べられるように、一人ひとりの皿に盛るようにすると、食べ過ぎないですみます。
ダイエット中は特に薄味励行にすると、ついご飯を多く食べてしまう、ということがありません。
ハーブやスパイスをうまく活用すると、薄味がしまっておいしく食べることができます。
献立の中になにか汁物を入れるようにするのも、ダイエットには役立ちます。
スープ類は満腹感を与えるのでおかずが少なくても満足できますし、海藻やきのこ類を加えてダイエットにぴったりのスープを作るのも良いでしょう。
満腹感を早く感じることができることから、やわらかいものよりもしっかりかめるもののほうがダイエットにはいいので、おかずなどでも歯ごたえのある材料を使うようにしましょう。
ダイエットの献立を立てるときは、ご飯とおかず、それから汁物などが少しずつ食べられるようにバランスを考えて組み合わせるといいでしょう。
丼ものなどの場合は、ついご飯が多くなってしまうので、いつもの量だけ入れるようにし、丼も小さいものを使うようにしましょう。
ダイエット時の献立は、1日30品目を目標に豆類・乾物類などを意識的に摂るようにして色々な食材を毎日の献立に取り入れることがダイエット中の食事のポイントです。
以上のような点に注意してダイエット中の食事の献立を考えてみるとよいかもしれません。

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