メタボリックシンドローム予防方法 > 栄養素(一日の摂取量)
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ビタミンAの一日の摂取量

年 齢ビ タ ミ ン A (歳)所要量許容上限摂取量 男 女 18〜29600...
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ビタミンDの一日の摂取量

年 齢ビ タ ミ ン D (歳)所要量許容上限摂取量 18〜292.5μg(1...
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ビタミンEの一日の摂取量

ビタミンEは、ビタミンC同様に抗酸化作用があります。また活性酸素を押さえる働きが...
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ビタミンKの一日の摂取量

年 齢ビ タ ミ ン K (歳)所要量(μg)許容上限摂取量 男 女(μg) ...
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ビタミンB1の一日の摂取量

年 齢ビ タ ミ ン B1 (歳)所要量(mg)許容上限摂取 男 女 18〜2...
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ビタミンB2の一日の摂取量

年 齢ビ タ ミ ン B2 (歳)所要量(mg)許容上限摂取量 男 女 18〜...
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ナイアシンの一日の摂取量

年 齢ナ イ ア シ ン (歳)所要量(mgNE*)許容上限摂取 男 女(mg...
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ビタミンB6の一日の摂取量

年 齢ビ タ ミ ン B6 (歳)所要量(mg)許容上限摂取量 男 女(mg)...
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よう酸の一日の摂取量

年 齢葉 酸 (歳)所要量(μg)許容上限摂取 (μg) 18〜292001,...
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ビタミンB12の一日の摂取量

年 齢ビ タ ミ ン B12 (歳)所要量(μg)許容上限摂取量 18〜292...
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ビオチンの一日の摂取量

年 齢ビ オ チ ン (歳)所要量(μg)許容上限摂取量 18〜2930− 3...
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パントテン酸の一日の摂取量

年 齢パ ン ト テ ン 酸 (歳)所要量(mg)許容上限摂取量 18〜295...
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ビタミンCの一日の摂取量

ビタミンCは、抗酸化作用をもつため悪玉コレステロール(LDL)の酸化を防ぎ、血液...
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カルシウムの一日の摂取量

カルシウムは、現代の日本人に不足しがちな栄養素の代表となっています。主に牛乳や、...
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鉄の一日の摂取量

年 齢鉄 (歳)所要量(mg)許容上限摂取量 男 女(mg) 18〜2910 ...
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リンの一日の摂取量

年 齢リ ン (歳)所要量(mg)許容上限摂取量 (mg) 18〜297004...
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マグネシウムの一日の摂取量

マグネシウムは、カルシウム同様に血液の流れをよくしたり、血圧をさげたりする役割が...
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カリウムの一日の摂取量

カリウムは、体内のミネラルバランスを維持する役割があります。主にナトリウムの排泄...
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銅の一日の摂取量

年 齢銅 (歳)所要量(mg)許容上限摂取量 男 女(mg) 18〜291.8...
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ヨウ素の一日の摂取量

年 齢ヨ ウ 素 (歳)所要量(μg)許容上限 摂取量 (mg) 18〜291...
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マンガンの一日の摂取量

年 齢マ ン ガ ン (歳)所要量(mg)許容上限 摂取量 男 女(mg) 1...
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セレンの一日の摂取量

セレンは、抗酸化作用をもつミネラルです。魚介類・海藻類・穀類・豆類など多く含まれ...
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亜鉛の一日の摂取量

亜鉛は、皮膚や骨格の発達・成長には欠かせない栄養素で、傷の治癒や、前立腺の機能と...
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クロムの一日の摂取量

年 齢ク ロ ム (歳)所要量(μg)許容上限摂取量 男 女(μg) 18〜2...
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モリブデンの一日の摂取量

年 齢モ リ ブ デ ン (歳)所要量(μg)許容上限摂取 男 女(μg) 1...
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